A „Jóga a mindennapi életben” rendszer
Gyakorlatszintek
1. szint
2. szint
3. szint
4. szint
5. szint
6. szint
7. szint
8. szint
Bandhák
Pránajáma
Önvizsgálati meditáció
Hatha jóga kriják
Terápiás hatásai
Spirituális háttér
A négy jógaút
A csakrák
Ászanák és gyakorlatok jótékony hatásaik szerint csoportosítva
Fejtájékra ható ászanák
Nyaktájékra és pajzsmirigyre, mellékpajzsmirigyre ható ászanák
Mellkasra és tüdőre ható ászanák
Ágyéktájékra és vesére ható ászanák
A hátra és a teljes gerincre ható ászanák
Hasra és hasi szervekre ható ászanák
Medencére és medenceszervekre ható ászanák
Karra és kézfejre ható ászanák
Lábfejre és az egész alsó végtagra ható ászanák
Szív- és keringési rendszerre ható ászanák
Általános közérzetjavító ászanák
