Alaphelyzet:
meditációs ülőhelyzet

Légzés:
normál légzés

Időtartam:
kezdetben 10-20 perc, később 30-60 perc

A gyakorlat menete:
Az önvizsgálati meditáció 8 szintjének leírása az ászanákat és pránajámákat bemutató 8. gyakorlati rész után található. 1/1 szint - A tér tudatosítása:

  • Érzékeljük a teret, és tudatosítsuk önmagunkat a térben.

  • Legyünk tudatában jelenlétünknek (egész lényünk teljességében) – testileg, lelkileg és szellemileg.

Rajtad múlik, hogy boldog- e a kedélyállapotod vagy szomorú.

A féltékenység, a mohóság, az irigység és a harag hervasztja és elnehezíti a szívet.

Ha viszont szeretet és jóság járja át gondolataidat, boldog leszel és kiegyensúlyozott.

Mi akadálya hát, hogy a jó gondolatokat válaszd, azt a felfogást, amellyel önmagadnak és másoknak egyaránt örömet szerzel?