A gyakorlat menete:
Álljunk zárt lábbal és összpontosítsunk a test egyensúlyára. > Belégzés közben emeljük magastartásba a nyújtott bal kart és hajlítsuk be a jobb térdet, fogjuk meg jobb kézzel a jobb lábunk ujjait és lassan döntsük előre a törzset. Miközben előredöntjük a törzset, húzzuk tovább felfelé a behajlított jobb lábat. > Tartsuk vissza a légzésünket, és maradjunk ebben a helyzetben. > Kilégzés közben térjünk vissza a kiindulóhelyzetbe. Ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábunkkal.

Jótékony hatásai:
Kiegyensúlyozza az idegrendszer működését és fejleszti a figyelem-összpontosító képességet. Nyújtja a mellizmokat és a csípőízület izmait. Erősíti a hát és a csípő izmait. Ezenkívül fejleszti az egyensúlyérzéket, javítja a láb és a lábszár stabilitását.

Az Ászana a következő kategóriákban található meg:
Javítják az alsó végtag stabilitást
Csípőhajlító izmokat nyújtják
Egyensúlyérzéket fejlesztik