1 – 4/14 सर्व हित आसन पंजे और अंगूठे का व्यायाम1 – 4/14 सर्व हित आसन पंजे और अंगूठे का व्यायाम

1 – 4/15 सर्व हित आसन एडी और पंजे पर चलना1 – 4/15 सर्व हित आसन एडी और पंजे पर चलना

1 – 6/16 सर्व हित आसन कौवे का चलना1 – 6/16 सर्व हित आसन कौवे का चलना

3 – 6 वीरासन वीर मुद्रा3 – 6 वीरासन वीर मुद्रा

4 – 11 पादांगुष्ठासन एक पांव से पालथी मारना4 – 11 पादांगुष्ठासन एक पांव से पालथी मारना

4 – 14 ताड़ासन ताड़4 – 14 ताड़ासन ताड़

7 – 7 वीरासन-भिन्न प्रकार वीर मुद्रा-भिन्न प्रकार7 – 7 वीरासन-भिन्न प्रकार वीर मुद्रा-भिन्न प्रकार