1 – 2/9 सर्व हित आसन रीढ़ की हड्डी का विस्तार1 – 2/9 सर्व हित आसन रीढ़ की हड्डी का विस्तार

5 – 6 सर्वांगासन कंधों के बल खड़े होना5 – 6 सर्वांगासन कंधों के बल खड़े होना

7 – 6 सर्वांगासन-भिन्न प्रकार कंधों के बल खड़े होना - भिन्न प्रकार7 – 6 सर्वांगासन-भिन्न प्रकार कंधों के बल खड़े होना - भिन्न प्रकार

8 – 11 पद्म-मत्स्यासन कमल में मछली8 – 11 पद्म-मत्स्यासन कमल में मछली

8 – 14 पद्म-सर्वांगासन कंधों के बल आसन में कमल8 – 14 पद्म-सर्वांगासन कंधों के बल आसन में कमल