1 – 1/4 Sarva Hita Asana Fejfordítás1 – 1/4 Sarva Hita Asana Fejfordítás

1 – 2/9 Sarva Hita Asana A gerinc nyújtása1 – 2/9 Sarva Hita Asana A gerinc nyújtása

1 – 2/10 Sarva Hita Asana A gerinc hajlítása1 – 2/10 Sarva Hita Asana A gerinc hajlítása

1 – 3/9 Sarva Hita Asana A nyak lazítása1 – 3/9 Sarva Hita Asana A nyak lazítása