1 – 1/12 Sarva Hita Asana Súlypontáthelyezés1 – 1/12 Sarva Hita Asana Súlypontáthelyezés

1 – 3/15 Sarva Hita Asana Térdhúzás a törzshöz1 – 3/15 Sarva Hita Asana Térdhúzás a törzshöz

3 – 5 Garudasana Sas állás3 – 5 Garudasana Sas állás

3 – 8 Ekapada Utthanasana Egy lábon állás3 – 8 Ekapada Utthanasana Egy lábon állás

3 – 9 Hansasana Hattyú állás3 – 9 Hansasana Hattyú állás

4 – 9 Shirangushthasana Oldalra hajlás a lábujjakhoz4 – 9 Shirangushthasana Oldalra hajlás a lábujjakhoz