1 – 3/15 Sarva Hita Asana Térdhúzás a törzshöz1 – 3/15 Sarva Hita Asana Térdhúzás a törzshöz

2 – 2 Meru Akaranasana A gerinc nyújtása2 – 2 Meru Akaranasana A gerinc nyújtása

3 – 5 Garudasana Sas állás3 – 5 Garudasana Sas állás

3 – 8 Ekapada Utthanasana Egy lábon állás3 – 8 Ekapada Utthanasana Egy lábon állás

3 – 9 Hansasana Hattyú állás3 – 9 Hansasana Hattyú állás

4 – 4 Kashyapasana Tisztelet a bölcs Kashyapának4 – 4 Kashyapasana Tisztelet a bölcs Kashyapának

4 – 11 Padangushthasana Guggolás egy lábon4 – 11 Padangushthasana Guggolás egy lábon