1 – 4/11 Sarva hita ásana tahání lana1 – 4/11 Sarva hita ásana tahání lana

1 – 5/7 Sarva hita ásana vodorovné pohyby paží1 – 5/7 Sarva hita ásana vodorovné pohyby paží

1 – 6/8 Sarva hita ásana veslování1 – 6/8 Sarva hita ásana veslování

2 – 16 Suméru ásana hora Suméru2 – 16 Suméru ásana hora Suméru

4 – 4 Kašjapa ásana pozice rišiho Kašjapy4 – 4 Kašjapa ásana pozice rišiho Kašjapy

4 – 10 Baka ásana vrána4 – 10 Baka ásana vrána

8 – 5 Tadági mudra zdvižený lotos8 – 5 Tadági mudra zdvižený lotos