1 – 2/14 Sarva hita ásana plavání ve stoji1 – 2/14 Sarva hita ásana plavání ve stoji

1 – 5/7 Sarva hita ásana vodorovné pohyby paží1 – 5/7 Sarva hita ásana vodorovné pohyby paží

2 – 8 Ákárana dhanur ásana šíp a luk2 – 8 Ákárana dhanur ásana šíp a luk

2 – 14 Sétu ásana most2 – 14 Sétu ásana most

4 – 3 Gómukha ásana pozice krávy4 – 3 Gómukha ásana pozice krávy

8 – 4 Bandha padma ásana uzavřený lotos8 – 4 Bandha padma ásana uzavřený lotos